公告:成都军大医院

患上焦虑症要如何自我调节

admin 焦虑症 2019-01-06 15:39
        每个人每天都会遇到很多事情,接触很多人。面对挫折,你可能会经常焦虑。面对工作压力,你可能会焦虑。面对失败,你可能会焦虑。那么患上焦虑症要如何自我调节呢?
 
  1、自我反省。
  自我反省对于自我治疗焦虑症是非常有帮助的。有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。所以平时要学会自我反省。
 
  2、自我松弛。
  想治疗焦虑症首先要学会自我松弛,自我松弛就是从紧张情绪中解脱出来。因为我们都知道焦虑症,其实就是自己由于内心紧张而引起的一种不正常的情绪。所以要学会在紧张的心情中自我松弛,自我放轻松。这样就能有效的抑制住焦虑情绪的侵蚀了。
患上焦虑症要如何自我调节
  3、自我刺激。
  学会自我刺激也能有效的帮助治疗焦虑症。焦虑性神经症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力。如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。
 
  4、增加自信。
  最后一种方法就是增加自信,我们应该清楚的知道,自信是治愈神经性焦虑的必要前提。因此,作为一个神经性焦虑症的患者,你必须首先自信,减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是最终驱逐焦虑。
 
  如果你是一个遇事经常会焦虑的患者,那么希望以上的方法可以对你有所帮助。如果你还在为遇事经常焦虑怎么办而担忧,可以咨询我院在线医师为你解答。